کٹے ہوئے پھل 1 کپ(جیسے اسٹرابیری، بلیو بیریز اور انناس)
دہی 1 کپ
Instructions
ایک میسن جار یا پیالے میں ناریل کا دودھ، 2 کھانے کے چمچ پانی، میپل کا شربت اور ونیلا ملا دیں۔ چیا کے بیجوں کو اچھی طرح سے ملانے تک ہلائیں۔ گاڑھا ہونے تک ڈھانپیں اور فریج میں رکھیں، کم از کم 2 گھنٹے اور 5 دن تک۔
آم اور پالک کو ایک بلینڈر میں 1/2 کپ پانی کے ساتھ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مکس کریں۔
چمچ 1/4 کپ چیا پڈنگ، پھر 1/4 کپ کٹے ہوئے پھل، پھر 1/4 کپ دہی، اور آخر میں 1/4 کپ گرین اسموتھی کو دوسرے میسن جار یا ٹریول مگ میں ڈالیں۔ خدمت کریں، یا رات بھر فریج میں رکھیں۔
نوٹ
آپ مرحلہ 2 میں اپنے پسندیدہ اسموتھی اجزاء کو تبدیل کر سکتے ہیں۔