Smoothie Parfait Recipe
Ingredients
- 1 cup Whole Coconut Milk
- 1 tbsp. Pure Maple Syrup
- 1/4 tsp Vanilla Extract
- 3/4 cup Frozen Mango Chunks
- 1/2 cup Baby Spinach
- 1 cup Chopped Fruit, such as Strawberries, Blueberries and Pineapple
- 1 cup Yogurt
Instructions
- Combine coconut milk, 2 tablespoons water, maple syrup, and vanilla in a Mason jar or bowl. Stir in chia seeds until well combined. Cover and refrigerate until thickened, at least 2 hours and up to 5 days.
- Combine mango and spinach in a blender with 1/2 cup water; blend until smooth.
- Spoon 1/4 cup chia pudding, then 1/4 cup chopped fruit, then 1/4 cup yogurt, and finally 1/4 cup green smoothie into another Mason jar or a travel mug. Serve, or refrigerate overnight.
Notes:
- You can substitute your own favorite smoothie ingredients in step 2.
اسموتھی پارفائٹ کی ترکیب
Ingredients
- ناریل کا دودھ 1 کپ
- خالص میپل کا شربت 1 کھانے کا چمچ
- ونیلا ایکسٹریکٹ ¼ چائے کا چمچ
- آم کے ٹکڑے ¾ کپ
- بیبی پالک ½ کپ
- کٹے ہوئے پھل 1 کپ (جیسے اسٹرابیری، بلیو بیریز اور انناس)
- دہی 1 کپ
Instructions
- ایک میسن جار یا پیالے میں ناریل کا دودھ، 2 کھانے کے چمچ پانی، میپل کا شربت اور ونیلا ملا دیں۔ چیا کے بیجوں کو اچھی طرح سے ملانے تک ہلائیں۔ گاڑھا ہونے تک ڈھانپیں اور فریج میں رکھیں، کم از کم 2 گھنٹے اور 5 دن تک۔
- آم اور پالک کو ایک بلینڈر میں 1/2 کپ پانی کے ساتھ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک مکس کریں۔
- چمچ 1/4 کپ چیا پڈنگ، پھر 1/4 کپ کٹے ہوئے پھل، پھر 1/4 کپ دہی، اور آخر میں 1/4 کپ گرین اسموتھی کو دوسرے میسن جار یا ٹریول مگ میں ڈالیں۔ خدمت کریں، یا رات بھر فریج میں رکھیں۔
نوٹ
- آپ مرحلہ 2 میں اپنے پسندیدہ اسموتھی اجزاء کو تبدیل کر سکتے ہیں۔
