Constipation is a medical condition in which the bowel movement is slow, and passing stools becomes difficult. However, it is not a life-threatening condition and can be treated by making lifestyle changes . Laxatives can help relieve the condition, but the relief is short-term, and there may be a few side effects . You can try out some home remedies to treat this problem. In this article, we will discuss homemade juices for constipation, their dosage, and benefits.
قبض ایک طبی حالت ہے جس میں آنتوں کی حرکت سست ہوتی ہے، اور پاخانہ کا گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تاہم، یہ جان لیوا حالت نہیں ہے اور طرز زندگی میں تبدیلیاں لا کر اس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ جلاب اس حالت کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ ریلیف قلیل مدتی ہے، اور اس کے کچھ ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ اس مسئلے کے علاج کے لیے آپ کچھ گھریلو ٹوٹکے آزما سکتے ہیں۔ اس مضمون میں، ہم قبض کے لیے گھریلو جوس، ان کی خوراک اور فوائد کے بارے میں بات کریں گے۔
Why Drink Juices For Constipation
Juices are loaded with vitamins, minerals, and dietary fiber and have a high water content. They can keep you hydrated and provide your body with the required dietary fiber.
Soluble fiber helps to retain water in the stool and makes it softer. This helps in better bowel movement. Insoluble fiber adds bulk to the fecal matter, which quickens the bowel movement. According to the American Dietetic Association, the fiber intake should be 20-35 g/day for adults and 5 g/day for children.
Sorbitol, a carbohydrate present in fruit juices, helps in facilitating rapid bowel movement, especially among children.
جوس وٹامنز، معدنیات اور غذائی ریشہ سے بھرے ہوتے ہیں اور ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ وہ آپ کو ہائیڈریٹ رکھ سکتے ہیں اور آپ کے جسم کو مطلوبہ غذائی ریشہ فراہم کر سکتے ہیں۔
حل پذیر فائبر پاخانہ میں پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور اسے نرم بناتا ہے۔ یہ آنتوں کی بہتر حرکت میں مدد کرتا ہے۔ غیر حل پذیر ریشہ آنتوں کے مادے میں بڑی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، جو آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے۔ امریکن ڈائیٹک ایسوسی ایشن کے مطابق، ریشہ کی مقدار بالغوں کے لیے 20-35 گرام فی دن اور بچوں کے لیے 5 جی فی دن ہونی چاہیے۔
سوربیٹول، پھلوں کے جوس میں موجود کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر بچوں میں تیز آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔
Homemade Juices
Apple Juice
Apples are rich in fiber, minerals, and vitamins. Having an apple as a whole or in the juice form can help prevent constipation.
Fennel seed powder is rich in dietary fiber. It helps in retaining water in the stool, facilitating smooth bowel movement and preventing constipation.
سیب فائبر، معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک سیب کو مکمل طور پر یا جوس کی شکل میں کھانے سے قبض کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
سونف کے بیجوں کا پاؤڈر غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ پاخانہ میں پانی کو برقرار رکھنے، آنتوں کی ہموار حرکت اور قبض کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
Grape Juice
Grapes contain a lot of water and fiber, which is important to hydrate the body and bulk up the stool.
Grapes contain sorbitol, a sugar alcohol that holds more water and facilitates easy passage of stools. It is a cost-effective natural laxative to treat constipation.
انگور میں بہت زیادہ پانی اور فائبر ہوتا ہے، جو جسم کو ہائیڈریٹ کرنے اور پاخانہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ضروری ہے۔
انگور میں سوربیٹول ہوتا ہے، ایک چینی الکوحل جس میں زیادہ پانی ہوتا ہے اور پاخانہ کو آسانی سے گزرنے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ یہ قبض کے علاج کے لیے ایک سستا قدرتی جلاب ہے۔
Orange Juice
Oranges are a rich source of vitamin C, minerals, and dietary fiber.
The dietary fiber helps to retain water and adds bulk to the stool, thereby stimulating bowel movement.
سنتری وٹامن سی، معدنیات اور غذائی ریشہ کا بھرپور ذریعہ ہیں۔
غذائی ریشہ پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور پاخانہ میں بڑی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، اس طرح آنتوں کی حرکت کو متحرک کرتا ہے۔
Pear Juice
Pears are also rich in fiber.
They contain almost twice the amount of sorbitol as in prunes. Sorbitol helps in facilitating bowel movement.
ناشپاتی بھی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔
ان میں سوربیٹول کی مقدار تقریباً دوگنی ہوتی ہے جیسا کہ پرونز میں ہوتی ہے۔ سوربیٹول آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے میں مدد کرتا ہے۔
It is important to treat this problem in its earlier stages to prevent further complications. You can try out natural remedies like homemade juices to treat constipation. They are rich in water content, fiber, vitamins, and minerals that help improve your bowel movements. But if you still experience this problem after consuming fruit juices, immediately consult your doctor.
مزید پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے اس مسئلے کا ابتدائی مراحل میں علاج کرنا ضروری ہے۔ قبض کے علاج کے لیے آپ گھریلو جوس جیسے قدرتی علاج آزما سکتے ہیں۔ وہ پانی کے مواد، فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کی آنتوں کی حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو پھلوں کے جوس پینے کے بعد بھی یہ مسئلہ درپیش ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
Thank you for your time to reading this post. Feel free to comment and give us your feedback. We really appreciate that! You can also check more new and exciting articles here!
