Bananas are extremely healthy apart from being delicious. There are a number of ways to consume bananas on a regular basis, however, the taste can only be enjoyed if you pick the right ones and store them properly. Hence, while you’re out there grocery shopping, make sure to look for the ones with yellow skin and green ends with minimum black spots. The key to good storage is to keep them in the refrigerator with all other fruits, and use them as quickly as possible. Leaving them outside would only make them overripe, quicker than ever. We’ve discovered a number of health and skin benefits of bananas recently, and we’ve made the perfect list for you.
کیلے مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ انتہائی صحت بخش بھی ہیں۔ کیلے کو مستقل طور پر استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، تاہم، ذائقہ صرف اسی صورت میں حاصل کیا جا سکتا ہے جب آپ صحیح کو چنیں اور انہیں صحیح طریقے سے ذخیرہ کریں۔ اس لیے، جب آپ وہاں سے باہر گروسری کی خریداری کر رہے ہوں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پیلی جلد والے اور سبز سروں کو کم سے کم سیاہ دھبوں کے ساتھ تلاش کریں۔ اچھی اسٹوریج کی کلید یہ ہے کہ انہیں دیگر تمام پھلوں کے ساتھ فریج میں رکھیں، اور انہیں جلد از جلد استعمال کریں۔ انہیں باہر چھوڑنے سے وہ پہلے سے کہیں زیادہ تیز تر ہو جائیں گے۔ ہم نے حال ہی میں کیلے کے بہت سے صحت اور جلد کے فوائد دریافت کیے ہیں، اور ہم نے آپ کے لیے بہترین فہرست بنائی ہے۔
Bananas Contain Many Important Nutrients
Bananas are rich in potassium which helps in low blood pressure and lowers the risk of heart disease. They consist of mostly carbs and water and have only 105 calories. Protein and fat are two variants that a banana lacks. It contains 33% of Vitamin B6, 11% Vitamin C, and 8% Magnesium.
کیلے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ وہ زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ اور پانی پر مشتمل ہوتے ہیں اور ان میں صرف 105 کیلوریز ہوتی ہیں۔ پروٹین اور چکنائی دو قسمیں ہیں جن کی کیلے میں کمی ہے۔ اس میں 33% وٹامن B6، 11% وٹامن C، اور 8% میگنیشیم ہوتا ہے۔
Improve Brain Health
Since our childhood, we’ve all heard and practically experienced how much having a banana for breakfast improves our brain’s functioning. I remember my mom holding out a banana for me before every exam. Interestingly, the SAT exam essentials clearly suggested that we carry bananas to our exam and eat one during every break.
بچپن سے، ہم سب نے سنا اور عملی طور پر تجربہ کیا ہے کہ ناشتے میں کیلا کھانے سے ہمارے دماغ کی کارکردگی کتنی بہتر ہوتی ہے۔ مجھے یاد ہے کہ میری ماں ہر امتحان سے پہلے میرے لیے کیلا نکالتی تھی۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ایس اے ٹی امتحان کے لوازمات نے واضح طور پر تجویز کیا ہے کہ ہم اپنے امتحان میں کیلے لے کر جائیں اور ہر وقفے کے دوران ایک کیلے کھائیں۔
Improve Digestion
A normal banana has around 3-4 grams of fiber. The major health benefit linked to such fibers includes improved digestion due to the content they contain.
ایک عام کیلے میں تقریباً 3-4 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اس طرح کے ریشوں سے منسلک اہم صحت کے فائدے میں ان میں موجود مواد کی وجہ سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔
Aid In Weight Loss
If you like bananas, you would also know how filling they can be. Having two bananas can equally account to one whole breakfast due to their low calorie and high nutrient intake. Eating more fiber from vegetables and fruits like bananas has forever been linked to weight loss.
اگر آپ کو کیلے پسند ہیں تو آپ کو یہ بھی معلوم ہوگا کہ وہ کتنے بھرے ہو سکتے ہیں۔ کم کیلوریز اور غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار کی وجہ سے دو کیلے کھانے سے ایک پورا ناشتہ برابر ہو سکتا ہے۔ سبزیوں اور پھلوں سے زیادہ فائبر کھانے جیسے کیلے ہمیشہ کے لیے وزن میں کمی سے منسلک رہے ہیں۔
So, do not wait any longer to add this simple yet nutrient-dense fruit into your daily diet and watch how it transforms you.
لہذا، اس سادہ لیکن غذائیت سے بھرپور پھل کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے مزید انتظار نہ کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کو کیسے بدلتا ہے۔
Thank you for your time to reading this post. Feel free to comment and give us your feedback. We really appreciate that! You can also check more new and exciting articles here!
