Keto diet favors fats, requires a moderate amount of protein and seeks to eliminate carbohydrates from a person’s diet. This is a metabolic state, where the stored fat in the body is broken down in the ‘Ketone’ molecules and used as energy. This shift is not an instantaneous one, nor is it the same for everyone. Some people see quicker results than others, while some people’s bodies take far longer to into ketosis.
کیٹو ڈائیٹ چکنائی کی حمایت کرتی ہے، پروٹین کی معتدل مقدار کی ضرورت ہوتی ہے اور کسی شخص کی خوراک سے کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے کی کوشش کرتی ہے۔ یہ ایک میٹابولک حالت ہے، جہاں جسم میں ذخیرہ شدہ چربی کو ‘کیٹون’ مالیکیولز میں توڑ کر توانائی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ تبدیلی فوری نہیں ہے اور نہ ہی یہ سب کے لیے یکساں ہے۔ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں تیز نتائج دیکھتے ہیں، جبکہ کچھ لوگوں کے جسموں کو کیٹوسس میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
HOW DOES THE KETO DIET WORK?
The rapid weight loss people experience with their keto diet results initially is also in part due to loss of water weight – your body stores carbs with water, so when you use up your carb stores, you lose water weight.
تیزی سے وزن کم کرنے والے لوگ اپنی کیٹو ڈائیٹ کے نتائج کے ساتھ ابتدائی طور پر جو تجربہ کرتے ہیں وہ پانی کے وزن میں کمی کی وجہ سے بھی ہوتا ہے – آپ کا جسم پانی کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ کو ذخیرہ کرتا ہے، لہذا جب آپ اپنے کارب اسٹورز کو استعمال کرتے ہیں، تو آپ پانی کا وزن کم کرتے ہیں۔
HEALTH BENEFITS Of Keto Diet
Not only does the burning of existing fat during ketosis lead to immediate weight loss, but the diet, if continued on the long-term, will ensure continued weight loss. As Keto is a high fat diet, it increases your high-density lipoprotein which are associated with a decreased risk of heart disease.
کیٹوسس کے دوران نہ صرف موجودہ چربی کو جلانا فوری طور پر وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے، بلکہ خوراک، اگر طویل مدت تک جاری رکھی جائے تو وزن میں کمی کو یقینی بنائے گی۔ چونکہ کیٹو ایک اعلی چکنائی والی غذا ہے، اس لیے یہ آپ کے ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین کو بڑھاتا ہے جو کہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے سے وابستہ ہے۔
WEIGHT LOSS
The keto diet has been effective in helping people lose weight, according to other studies. It has recently gained popularity as a weight management strategy, and many people who tried it were able to lose a few pounds.
دیگر مطالعات کے مطابق، کیٹو ڈائیٹ لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد دینے میں کارگر ثابت ہوئی ہے۔ اس نے حال ہی میں وزن کے انتظام کی حکمت عملی کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے، اور بہت سے لوگ جنہوں نے اسے آزمایا وہ چند پاؤنڈ کم کرنے میں کامیاب رہے۔
Should You Try It?
However, it is a very hard diet to follow and is very heavy or read meat, processed, fatty and salty food, all of which are considered to be very unhealthy. Additionally, little is known about its long-term effects and therefore, you may be better off sticking to a balanced unprocessed diet coupled with regular exercise. Be sure to consult your doctor before doing so.
تاہم، اس پر عمل کرنا بہت مشکل غذا ہے اور یہ بہت بھاری یا پڑھا ہوا گوشت، پراسیسڈ، چکنائی اور نمکین غذا ہے، یہ سب بہت ہی غیر صحت بخش سمجھے جاتے ہیں۔ مزید برآں، اس کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں بہت کم معلوم ہے اور اس وجہ سے، آپ باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ متوازن غیر عمل شدہ غذا پر قائم رہنے سے بہتر ہو سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
Thank you for your time to reading this post. Feel free to comment and give us your feedback. We really appreciate that! You can also check more new and exciting articles here!
