Calorie Deficit Diet is a crucial step to losing weight. But why is it required and is it a healthy thing to do? These are the questions that would usually pop up in one’s mind after hearing this phrase. Since weight loss is not an easy task to achieve or stay committed to, we’ve jotted down some ideas to help you lose weight through a calorie-deficit diet.
کیلوری کی کمی والی خوراک وزن کم کرنے کے لیے ایک اہم قدم ہے۔ لیکن اس کی ضرورت کیوں ہے اور کیا یہ صحت مند چیز ہے؟ یہ وہ سوالات ہیں جو عام طور پر یہ جملہ سننے کے بعد کسی کے ذہن میں ابھرتے ہیں۔ چونکہ وزن کم کرنا آسان کام نہیں ہے یا اس کے لیے پرعزم رہنا ہے، اس لیے ہم نے کیلوری کی کمی والی غذا کے ذریعے وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ آئیڈیاز لکھے ہیں۔
What Is A Calorie Deficit Diet?
It is as the phrase suggests, less intake of calories than usual but enough to fuel daily activities. Calorie Deficit is the intake of 500 calories per day or to burn more calories with the help of physical activity for a consistent time period to experience visible differences. In order to take fewer calories you can follow these smart tips.
جیسا کہ جملہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلوریز کی مقدار معمول سے کم ہے لیکن روزمرہ کی سرگرمیوں کو تیز کرنے کے لیے کافی ہے۔ کیلوری کا خسارہ روزانہ 500 کیلوریز کا استعمال ہے یا نظر آنے والے فرق کا تجربہ کرنے کے لیے مستقل وقت کے لیے جسمانی سرگرمی کی مدد سے زیادہ کیلوریز جلانا ہے۔ کم کیلوریز لینے کے لیے آپ ان سمارٹ ٹپس پر عمل کر سکتے ہیں۔
Eliminate Sugar
Fast food, packaged and machine-run food is known to have more cons than pros. Since these foods are inorganic, they tend to put in a lot of calories in comparison to their nutritional benefits.
فاسٹ فوڈ، پیکڈ اور مشین سے چلنے والے کھانے کے فوائد سے زیادہ نقصانات کے لیے جانا جاتا ہے۔ چونکہ یہ غذائیں غیر نامیاتی ہیں، اس لیے وہ اپنے غذائی فوائد کے مقابلے میں بہت زیادہ کیلوریز ڈالتے ہیں۔
Avoid Processed Food
Fast food, packaged and machine-run food is known to have more cons than pros. Since these foods are inorganic, they tend to put in a lot of calories in comparison to their nutritional benefits.
فاسٹ فوڈ، پیکڈ اور مشین سے چلنے والے کھانے کے فوائد سے زیادہ نقصانات کے لیے جانا جاتا ہے۔ چونکہ یہ غذائیں غیر نامیاتی ہیں، اس لیے وہ اپنے غذائی فوائد کے مقابلے میں بہت زیادہ کیلوریز ڈالتے ہیں۔
Small Portions
One way to trick your mind is by eating home-cooked, minimally processed meals in smaller portions, this will ultimately control your calorie intake too.
اپنے دماغ کو دھوکہ دینے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ گھر میں پکا ہوا، کم سے کم پروسس شدہ کھانوں کو چھوٹے حصوں میں کھائیں، یہ بالآخر آپ کی کیلوری کی مقدار کو بھی کنٹرول کرے گا۔
Is This A Healthy Way To Lose Weight?
A calorie deficit is a substantial and smart way to lose weight if done properly. One has to take minimum calories without starving himself by consuming food with rich nutritional value for greater energy. Losing weight is not an easy task, but one must stay committed to achieving their goal.
اگر مناسب طریقے سے کیا جائے تو کیلوری کی کمی وزن کم کرنے کا کافی اور زبردست طریقہ ہے۔ زیادہ سے زیادہ توانائی کے لیے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذا کھا کر بھوکے مرے بغیر کم سے کم کیلوریز لینی پڑتی ہیں۔ وزن کم کرنا آسان کام نہیں ہے لیکن اپنے مقصد کے حصول کے لیے پرعزم رہنا چاہیے۔
Thank you for your time to reading this post. Feel free to comment and give us your feedback. We really appreciate that! You can also check more new and exciting articles here!
