Have you pledged on eating healthy this year, but remain unsure of how to incorporate healthy eating habits into your everyday life? We know the feeling since almost everyone out there has been in the same position.
“You are what you eat,” is an infamous statement and we couldn’t agree more with this. If you eat healthy foods and implement healthy habits in your life, you immediately feel more refreshed and energized.
Healthy Eating Habit is extremely important not just to maintain your weight, but also for the benefit of your health. If you are not sure how to mingle good healthy eating habits in your everyday life or don’t have an idea about what you should eat and what you should avoid, then you should give this blog a read. We have listed some ideas and tips for you to follow a healthy regime.
کیا آپ نے اس سال صحت مند کھانے کا عہد کیا ہے، لیکن اپنی روزمرہ کی زندگی میں صحت مند کھانے کی عادات کو شامل کرنے کے بارے میں یقین نہیں رکھتے؟ ہم اس احساس کو جانتے ہیں کیونکہ وہاں موجود تقریباً ہر کوئی ایک ہی پوزیشن میں ہے۔ “آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں” ایک بدنام زمانہ بیان ہے اور ہم اس سے زیادہ متفق نہیں ہو سکتے۔ اگر آپ صحت مند غذائیں کھاتے ہیں اور صحت مند عادات کو اپنی زندگی میں نافذ کرتے ہیں، تو آپ فوری طور پر زیادہ تروتازہ اور توانا محسوس کرتے ہیں۔
صحت مند کھانا نہ صرف اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لیے، بلکہ آپ کی صحت کے لیے بھی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ اپنی روزمرہ کی زندگی میں کھانے کی اچھی عادات کو کیسے ملایا جائے یا آپ کو اس بارے میں اندازہ نہیں ہے کہ آپ کو کیا کھانا چاہیے اور کن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے، تو آپ کو اس بلاگ کو پڑھنا چاہیے۔ ہم نے آپ کے لیے صحت مند نظام کی پیروی کرنے کے لیے کچھ خیالات اور نکات درج کیے ہیں۔
WHOLE FOODS INSTEAD OF PROCESSED FOOD
First things first, swap your processed food with whole foods. Try to go for foods that contain essential nutrients like protein, fiber, and healthy fats as opposed to processed food. Try to eat more fresh fruits and vegetables instead of packed and processed food.
سب سے پہلے سب سے پہلے، اپنے پراسیس شدہ کھانے کو پورے کھانے کے ساتھ تبدیل کریں۔ پروسیسرڈ فوڈ کے برعکس ایسی غذائیں کھانے کی کوشش کریں جن میں پروٹین، فائبر اور صحت مند چکنائی جیسے ضروری غذائی اجزاء ہوں۔ پیک اور پروسیسڈ فوڈ کے بجائے زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔
ALTERNATE SUGARY DRINKS WITH WATER
We don’t even want to start on how bad sugary drinks like sodas are for you and how much damage they cause to you and your health on an everyday basis. You will see a massive difference in not only your health but your skin and mental health also.
ہم یہ بھی شروع نہیں کرنا چاہتے کہ سوڈاس جیسے میٹھے مشروبات آپ کے لیے کتنے خراب ہیں اور وہ روزانہ کی بنیاد پر آپ اور آپ کی صحت کو کتنا نقصان پہنچاتے ہیں۔ آپ کو نہ صرف اپنی صحت بلکہ آپ کی جلد اور دماغی صحت میں بھی بڑا فرق نظر آئے گا۔
EAT MORE FISH
Fish also tastes incredibly delicious, so it’s a win-win situation.
مچھلی کا ذائقہ بھی ناقابل یقین حد تک لذیذ ہوتا ہے، اس لیے یہ ایک جیت کی صورت حال ہے۔
KEEP IT CLEAN WHEN EATING OUT
When eating out, try to go for healthier options; choose meals that focus on healthy fats and lean proteins. Although it is completely fine to treat yourself once in a while, make sure you try to limit heavy dishes as much as possible even when eating out.
باہر کھاتے وقت، صحت مند اختیارات پر جانے کی کوشش کریں۔ ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو صحت مند چکنائیوں اور دبلی پتلی پروٹینوں پر مرکوز ہوں۔ اگرچہ تھوڑی دیر میں ایک بار اپنا علاج کرنا بالکل ٹھیک ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ باہر کھاتے وقت بھی بھاری برتنوں کو زیادہ سے زیادہ محدود کرنے کی کوشش کریں۔
DON’T STARVE YOURSELF
Eating healthy doesn’t mean starving yourself or eating less. It just means to opt for healthier options that are loaded with proper nutrients and healthy carbs that will fill you up and is excellent for your health. Try to plan your meals and keep them as healthy as you can, but never skip lunch or dinner as that is never healthy for you or your body.
صحت مند کھانے کا مطلب یہ نہیں کہ خود کو بھوکا رکھیں یا کم کھائیں۔ اس کا مطلب صرف صحت مند آپشنز کا انتخاب کرنا ہے جو مناسب غذائی اجزاء اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ سے لدے ہوں جو آپ کو بھر دیں گے اور آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں اور انہیں جتنا ہوسکے صحت مند رکھیں، لیکن دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا کبھی نہ چھوڑیں کیونکہ یہ آپ کے یا آپ کے جسم کے لیے کبھی صحت مند نہیں ہوتا۔
These are all the things you should incorporate into your everyday life. Don’t try to beat yourself up over food as eating should be a positive experience and should be about fueling your body. You can always treat yourself once in a while, but make sure you maintain a balance and enjoy yourself.
یہ وہ تمام چیزیں ہیں جو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنی چاہئیں۔ کھانے پر اپنے آپ کو مارنے کی کوشش نہ کریں کیونکہ کھانا ایک مثبت تجربہ ہونا چاہئے اور یہ آپ کے جسم کو ایندھن دینے کے بارے میں ہونا چاہئے۔ آپ ہمیشہ ایک بار اپنا علاج کر سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ توازن برقرار رکھیں اور اپنے آپ سے لطف اندوز ہوں۔
Thank you for your time to reading this post. Feel free to comment and give us your feedback. We really appreciate that! You can also check more new and exciting articles here!
